Συχνά προκύπτουν διαφωνίες μεταξύ των υποστηρικτών των δημοφιλών συστημάτων απώλειας βάρους. Ωστόσο, κάθε μέθοδος απώλειας βάρους έχει τόσο δυνατά όσο και μειονεκτήματα. Όταν καταναλώνονται με μέτρο, οι υδατάνθρακες καθώς και τα λίπη και οι πρωτεΐνες ωφελούν τον οργανισμό.
Η δημοφιλής μέθοδος απώλειας βάρους "Maggi diet" είναι ένα πρωτεϊνικό διατροφικό σύστημα σχεδιασμένο για 2 ή 4 εβδομάδες. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να χάσετε 15-20 κιλά χωρίς επίπονη μέτρηση θερμίδων και συνεχές αίσθημα πείνας. Η ιστορία της εμφάνισης ενός δημοφιλές διατροφικό σύστημα ονομάζεται Μάργκαρετ Θάτσερ, η θρυλική Αγγλίδα πολιτικός.
Η διατροφική αρχή και οι συνταγές για διαιτητικά πιάτα παρέμειναν μυστικό για πολύ καιρό. Ένα αποτελεσματικό σύστημα απώλειας βάρους έγινε γνωστό μόνο μετά το θάνατο της «Σιδηράς Κυρίας». Αναλύοντας τα αρχεία της θρυλικής βαρόνης, οι ιστορικοί μπόρεσαν να βρουν αρχεία που αφορούσαν ένα αποτελεσματικό διατροφικό σύστημα. Αργότερα, μια αποτελεσματική τεχνική, που αργότερα ονομάστηκε δίαιτα Maggi , διαδόθηκε και εκτιμήθηκε.
Οι υπόλοιπες τροποποιήσεις της δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων είναι τα παράγωγά της, βελτιωμένα από σύγχρονους ειδικούς. Η αρχή της δράσης της μεθόδου βασίζεται στις χημικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα. Συμβάλλουν στη σταδιακή μείωση των αποθεμάτων λίπους και στη διόρθωση βάρους.
Δυνατά και αδύναμα σημεία της δίαιτας Maggi
Όλες οι υπάρχουσες μέθοδοι απώλειας βάρους μπορούν να χωριστούν σε:
- λαχανικά (φρούτα, δίαιτες με ρύζι).
- Πρωτεΐνη (δίαιτα Maggi, δίαιτα κεφίρ).
Φυσικά, δεν υπάρχει ιδανικό σύστημα για να απαλλαγείτε από τα ανεπιθύμητα κιλά. Κάθε ένα από αυτά έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.
Η αρχή της απώλειας βάρους του ξένου πρωθυπουργού συνεπάγεται απότομη μείωση της αναλογίας υδατανθράκων και λιπών στην καθημερινή διατροφή. Παράλληλα, έμφαση δίνεται στην κυριαρχία των πιάτων πλούσιων σε ζωική πρωτεΐνη. Η υψηλή αποτελεσματικότητα αυτής της διατροφικής μεθόδου επιβεβαιώνεται από πολυάριθμες πραγματικές κριτικές. Η σωστή τήρηση αυτής της δίαιτας αποτρέπει τη χαλάρωση του δέρματος και βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.
Μέχρι τώρα, πίστευαν γενικά ότι η κατανάλωση δύο ή περισσότερων αυγών καθημερινά ήταν επιβλαβής για τον οργανισμό (καθώς προκαλούσε αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα). Ωστόσο, οι επιστήμονες μπόρεσαν αργότερα να αποδείξουν ότι ένα άτομο απορροφά μόνο το 20% της χοληστερόλης μέσω της τροφής. Το υπόλοιπο 80% συντίθεται από τον ίδιο τον οργανισμό.
Τα αυγά κοτόπουλου κορεσίζουν τον οργανισμό με πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Η πρωτεΐνη που περιέχεται στο προϊόν απορροφάται καλά από τον οργανισμό. Και ο κρόκος περιέχει ευεργετικά φωσφολιπίδια όπως λεκιθίνη και χολίνη. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και του ήπατος και βοηθούν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού του λίπους.
Ωστόσο, πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι ο υπερκορεσμός της δίαιτας με πρωτεΐνες μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε ζωτικά όργανα (συμπεριλαμβανομένων των νεφρών). Επιπλέον, η πέψη των πρωτεϊνών απαιτεί πεπτικά ένζυμα, τα οποία παράγονται στον οργανισμό σε περιορισμένες ποσότητες. Η περίσσεια «μη επεξεργασμένου» προϊόντος μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή του γαστρεντερικού σωλήνα και μετεωρισμό.
Δίαιτα Maggi για 14 και 28 ημέρες
Αυτό το σύστημα απώλειας βάρους διαφέρει από πολλές κοινές μονο δίαιτες στις ακόλουθες παραμέτρους:
- σχετικά μικρός αριθμός αντενδείξεων.
- αισθητή μείωση του όγκου του σώματος.
- μακροχρόνιο αποτέλεσμα.
Αφού ολοκληρώσετε ολόκληρο το μάθημα 4 εβδομάδων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξανά τη Μέθοδο του Αγγλικού Πρωθυπουργού μετά από τουλάχιστον ένα χρόνο. Εάν αγνοήσετε αυτή τη σύσταση, θα επιβαρύνετε πολύ το σώμα.
Η κλασική δίαιτα Maggi για 2 εβδομάδες περιλαμβάνει την καθημερινή κατανάλωση αυγών κοτόπουλου, τα οποία χρησιμεύουν ως η κύρια πηγή πρωτεΐνης. Αυτό το προϊόν περιέχει πολλά χρήσιμα μικροστοιχεία και αμινοξέα. Η τακτική κατανάλωση αυγών ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προλαμβάνει την αναιμία, ενεργοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα και βελτιώνει τη μνήμη.
Όταν επιλέγετε ένα διατροφικό σύστημα cottage cheese, ένα προϊόν περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή, η περιεκτικότητα σε λιπαρά του οποίου κυμαίνεται από 3-5%. Βοηθά στην αντιστάθμιση της έλλειψης ασβεστίου, το οποίο χρησιμεύει ως μία από τις κύριες πηγές τρυπτοφάνης και μεθειονίνης. Η καλή λειτουργία του νευρικού και του πεπτικού συστήματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την περιεκτικότητα αυτών των χρήσιμων ουσιών στον οργανισμό.
Η εκδοχή της δίαιτας Maggi περιλαμβάνει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- βελτίωση της κατάστασης του δέρματος?
- επιταχυνόμενη απομάκρυνση τοξινών.
- ενεργή διάσπαση των αποθεμάτων λίπους.
Το τυρί κότατζ μπορεί να αντικατασταθεί με τυρί με χαμηλά λιπαρά. Αυτό το υγιεινό προϊόν επιβραδύνει την απορρόφηση των τροφίμων που περιέχουν υδατάνθρακες και έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση και την εντερική χλωρίδα.
Να λάβει υπόψη! Εάν ακολουθείτε τη δίαιτα τυριού Maggi, επιτρέπεται να συμπεριλάβετε οποιοδήποτε τυρί με χαμηλά λιπαρά στη διατροφή σας. Αυτά περιλαμβάνουν: τυρί φέτα 9%, μοτσαρέλα, τόφου, μπρι, φέτα light, ρικότα. Το βέλτιστο ποσοστό λίπους σε ένα υγιεινό προϊόν δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 9%.
Οφέλη από τη δίαιτα Maggi, αντενδείξεις
Τα πλεονεκτήματα ενός ξένου συστήματος απώλειας βάρους περιλαμβάνουν:
- Έλλειψη πείνας. Αυτό διευκολύνει τη διαδικασία απαλλαγής από τα ανεπιθύμητα κιλά.
- δεν απαιτείται καθημερινή καταμέτρηση θερμίδων.
- απλές συνταγές για την προετοιμασία διαιτητικών πιάτων.
- υψηλής απόδοσης.
Φυσικά, το διατροφικό σύστημα διατροφής έχει επίσης ορισμένες αντενδείξεις:
- Εγκυμοσύνη;
- αλλεργική αντίδραση σε εσπεριδοειδή ή αυγά.
- Νεφρική Νόσος;
- ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
- Παθήσεις του πεπτικού συστήματος.
Συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε
Μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες απαιτεί μια σειρά από κανόνες:
- καθημερινή κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων νερού (πάνω από 2 λίτρα την ημέρα).
- Αποκλεισμός ζαχαροπλαστικής, κέτσαπ, λιπαρών ζωμών, μαγιονέζας με πολλές θερμίδες κ. λπ. από τη διατροφή.
- πολλές ώρες περιπάτους στον καθαρό αέρα, που διεγείρουν το μεταβολισμό.
- επαρκής ύπνος (τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα). Η μη τήρηση αυτού του κανόνα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη όρεξη.
- καθημερινό ζύγισμα το πρωί.
- Μαγείρεμα λαχανικών χωρίς ενισχυτικά γεύσης, με ελάχιστα μπαχαρικά. Ταυτόχρονα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρεμμύδια, κόκκινες πιπεριές και σκόρδο για να βελτιώσετε τη γεύση των πιάτων.
Δίαιτα Maggi για 4 εβδομάδες
Η πιο διαδεδομένη επιλογή διατροφής και πολύ δημοφιλής σε όλο τον κόσμο είναι η δίαιτα με τα αυγά. Εάν ένα άτομο έχει δυσανεξία στο κύριο συστατικό του μενού, αντικαθίσταται με τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
Τόσο η δίαιτα για το τυρόπηγμα όσο και το αυγό περιλαμβάνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης. Ωστόσο, η πρώτη έκδοση του συστήματος απώλειας βάρους θεωρείται πιο χρήσιμη. Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση βοηθά στην ενίσχυση των οστών και στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Η κύρια αντένδειξη για να συμπεριλάβετε το τυρί cottage στη διατροφή σας είναι η παρουσία υπερέκκρισης γαστρικού υγρού.
Η υπερβολικά συχνή κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση μπορεί να οδηγήσει σε έξαρση της γαστρίτιδας, η οποία συνοδεύεται από το σχηματισμό διαβρώσεων στην περιοχή του γαστρικού βλεννογόνου.
Δείγμα μενού της δίαιτας Maggi την πρώτη εβδομάδα: «Η αρχή του ταξιδιού»
| Η πρώτη μέρα |
|
| Δεύτερη μέρα |
|
| Την ΤΡΙΤΗ μερα |
|
| τέταρτη ημέρα |
|
| Πέμπτη ημέρα |
|
| έκτη μέρα |
|
| Έβδομη μέρα |
|
Δείγμα μενού δίαιτας Maggi για τη δεύτερη εβδομάδα: "Λειτουργία εθισμού"
| Η πρώτη μέρα |
|
| Δεύτερη μέρα |
|
| Την ΤΡΙΤΗ μερα |
|
| τέταρτη ημέρα |
|
| Πέμπτη ημέρα |
|
| έκτη μέρα |
|
| Έβδομη μέρα |
|
Στη δίαιτα Maggi, το κρέας μπορεί να καταναλωθεί μόνο σε εκδόσεις με χαμηλά λιπαρά. Η βέλτιστη λύση είναι τα διαιτητικά, εύκολα εύπεπτα φιλέτα κοτόπουλου, γαλοπούλας και κουνελιού με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (έως 5, 5%). Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση χοιρινού κρέατος με πολλές θερμίδες (53%) και αρνιού (18%) κατά τη μέθοδο απώλειας βάρους με πρωτεΐνη, καθώς επιβραδύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους και συμβάλλουν στην επιδείνωση των αποτελεσμάτων.
Δείγμα μενού δίαιτας Maggi για την τρίτη εβδομάδα: «Μεθοδολογία ως τρόπος ζωής»
| Η πρώτη μέρα |
|
| Δεύτερη μέρα |
|
| Την ΤΡΙΤΗ μερα |
|
| τέταρτη ημέρα |
|
| Πέμπτη ημέρα |
|
| Έκτη-έβδομη μέρα |
|
Δείγμα μενού δίαιτας Maggi για την τέταρτη εβδομάδα: "Αξιολόγηση αποτελεσμάτων"
Ολόκληρη η λίστα με τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να χωριστεί ομοιόμορφα σε τρία γεύματα.
| Η πρώτη μέρα |
|
| Δεύτερη μέρα |
|
| Την ΤΡΙΤΗ μερα |
|
| τέταρτη ημέρα |
|
| Πέμπτη ημέρα |
|
| έκτη μέρα |
|
| Έβδομη μέρα |
|
Maggi Diet – Αποτελέσματα
Δεν έχει σημασία τι είδους δίαιτα θα επιλέξετε. Τα αποτελέσματα που θα επιτευχθούν θα είναι περίπου τα ίδια. Η πρώτη εβδομάδα της δίαιτας ονομάζεται πρωτεΐνη. Τα μεγαλύτερα βαρέλια μπορούν να επιτευχθούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο χάνει 0, 8-2 κιλά την ημέρα. Σε αυτό το στάδιο, η απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω της απομάκρυνσης της περίσσειας υγρών από το σώμα.
Καθώς μπαίνεις στη δεύτερη εβδομάδα απώλειας βάρους, ξεκινά η διαδικασία καύσης λίπους. Επομένως, η ποσότητα συγκόλλησης δεν υπερβαίνει τα 0, 3 kg την ημέρα. Μετά από δύο εβδομάδες, η απώλεια βάρους εμφανίζεται ακόμη πιο αργά. Ταυτόχρονα, το δέρμα σφίγγεται και ο όγκος του σώματος μειώνεται αισθητά.
Να λάβει υπόψη! Η ένταση της διαδικασίας απώλειας βάρους επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες. Αυτά περιλαμβάνουν: ατομικό βιορυθμό, μεταβολική κατάσταση.
Πώς θα βγω από τη δίαιτα;
Για να εδραιώσετε τα αποτελέσματα που έχετε επιτύχει, πρέπει να σταματήσετε σταδιακά τη δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Για να αποφευχθεί το ξαφνικό στρες στο σώμα, η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων αυξάνεται σταδιακά.
Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, θα πρέπει να τηρείτε τις αρχές μιας ισορροπημένης διατροφής. Συνιστάται ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών, ανθρακούχου νερού, αρτοσκευασμάτων, λιπαρών και τηγανητών τροφίμων.
Για μια εβδομάδα μετά το τέλος της δίαιτας, συνιστάται να τρώτε 1 μανταρίνι ή πορτοκάλι και 2 αυγά κοτόπουλου για πρωινό κάθε μέρα. Στον παρακάτω πίνακα μπορείτε να βρείτε ένα κατά προσέγγιση μενού για άλλα γεύματα.
| Η πρώτη μέρα |
|
| Δεύτερη μέρα |
|
| Την ΤΡΙΤΗ μερα |
|
| τέταρτη ημέρα |
|
| Πέμπτη ημέρα |
|
| έκτη μέρα |
|
| Έβδομη μέρα |
|
Ένα πρόγραμμα διατροφής πρωτεΐνης-εσπεριδοειδών που δημιουργήθηκε ειδικά από ξένη κλινική θα σας βοηθήσει να χάσετε 5 έως 20 επιπλέον κιλά. Εάν πρέπει να χάσετε 6-8 κιλά, μια δίαιτα πρωτεΐνης δύο εβδομάδων είναι η καλύτερη επιλογή.
Συνταγές για πιάτα
Λόγω της μάλλον μονότονης δίαιτας, η τήρηση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες είναι αρκετά δύσκολη. Παρακάτω θα βρείτε μερικές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τη σωστή διάθεση και να διαφοροποιήσετε το μενού σας.
Ρολάκια κιμά
Πρέπει πρώτα να προετοιμάσετε τα ακόλουθα προϊόντα:
- 450 γραμμάρια φιλέτο κουνελιού.
- 1 αυγό κοτόπουλου?
- 1 μικρό κρεμμύδι?
- 2 σκελίδες σκόρδο?
- μια μικρή ποσότητα άνηθο και μαϊντανό.
Η βήμα προς βήμα ακολουθία προετοιμασίας του πιάτου μοιάζει με αυτό:
- Τα κρεμμύδια και το κρέας πρέπει να τεμαχιστούν με ένα μπλέντερ.
- Προσθέστε 1 ωμό αυγό κοτόπουλου στην προκύπτουσα μάζα. Στη συνέχεια απλώνεται σε μεμβράνη σε μια στρώση πάχους 20 mm και πασπαλίζεται με ψιλοκομμένο άνηθο και σκόρδο.
- Ο κιμάς κουνελιού τυλίγεται σε μικρό ρολό, τοποθετείται σε μεμβράνη και τοποθετείται σε ταψί.
- Ο φούρνος προθερμαίνεται στους 180°C.
- Το πιάτο ψήνεται για 20 λεπτά.
- Αφού περάσει ο καθορισμένος χρόνος, ανοίγουμε ελαφρά το αλουμινόχαρτο και τοποθετούμε το ρολό στο φούρνο για άλλα 10 λεπτά (ώστε να ροδίσει).
κατσαρόλα λαχανικών
Το πιάτο λαχανικών περιέχει:
- 2 μικρά βραστά καρότα?
- 200 γραμμάρια φρέσκα πράσινα μπιζέλια.
- 2 αυγά κοτόπουλου?
- λίγο σπανάκι.
Βήματα μαγειρέματος:
- Τα καρότα κόβονται σε χοντρό τρίφτη. Συνδυάζεται με αρακά και τοποθετείται σε αντικολλητικό δοχείο (σε στρώσεις).
- Το μείγμα λαχανικών περιχύνεται με χτυπημένο αυγό.
- Το πιάτο ψήνεται στο φούρνο (σε θερμοκρασία 180 ° C) για 25 λεπτά.
- Το έτοιμο πιάτο είναι διακοσμημένο με άνηθο ή μαϊντανό.
Αντί για αρακά και ψιλοκομμένα καρότα, χρησιμοποιούνται βραστά φασόλια ή κολοκυθάκια ως κύρια συστατικά της κατσαρόλας. Συνιστάται να μην καταναλώνετε περισσότερο από μία μερίδα πιάτου λαχανικών την ημέρα.
Σπιτικό τυρί cottage
Η πρωτεΐνη γάλακτος περιέχει πολύ περισσότερα αμινοξέα από τις ζωικές πρωτεΐνες. Η μέθοδος απώλειας βάρους με τυρί cottage περιλαμβάνει καθημερινή κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά. Μπορείτε εύκολα να το φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι.
Για να προετοιμάσετε το τυρί cottage θα χρειαστείτε:
- 2 λίτρα γάλα 1, 5%.
- 2 κουταλιές της σούπας ξύδι.
Πρώτα, το γάλα πρέπει να θερμανθεί σε θερμοκρασία 120 ° C, στη συνέχεια τα πιάτα αφαιρούνται από τη φωτιά και το ξύδι χύνεται αργά σε αυτό. Το μείγμα που προκύπτει αναδεύεται συνεχώς. Για να ξεχωρίσετε το τυρόπηγμα από τον ορό γάλακτος, πρέπει να αφήσετε το μείγμα να σταθεί για 25 λεπτά. Στη συνέχεια, στραγγίστε το υπερβολικό υγρό χρησιμοποιώντας ένα σουρωτήρι. Για να αποφευχθεί η «διαρροή» μικρών σωματιδίων του προϊόντος, πρέπει να τοποθετηθεί ένα κομμάτι γάζας στον πάτο του δοχείου. Η μάζα που προκύπτει πλένεται με κρύο νερό και συμπιέζεται καλά.
Σαλάτα με λίγες θερμίδες
Μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι δύσκολο να ανεχθεί, ειδικά στα αρχικά στάδια (την πρώτη εβδομάδα). Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα που χάνει προσαρμόζεται στο νέο μενού. Για να διευκολύνετε τη μετάβαση σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, μπορείτε να μαγειρεύετε τακτικά το Golden Cockerel.
Κύρια συστατικά της σαλάτας με λίγες θερμίδες:
- 0, 4 κιλά φιλέτο κοτόπουλου;
- 1 μήλο?
- 1 μανταρίνι?
- 1 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα σόγιας.
Ο αλγόριθμος παρασκευής σαλάτας είναι πολύ απλός:
- Το κοτόπουλο μαγειρεύεται μέχρι να μισοψηθεί.
- Το μήλο και το μανταρίνι κόβονται στο μπλέντερ. Η προκύπτουσα μάζα καρυκεύεται με σάλτσα. Στη συνέχεια, προστίθεται στο κρέας, χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για άλλα 10 λεπτά.
- Μετά από αυτό το διάστημα, περιχύστε το φιλέτο κοτόπουλου με 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού.
Κατσαρόλα τυριού
Για να ετοιμάσετε την κατσαρόλα θα χρειαστείτε:
- 500 γραμμάρια τυρί cottage 3%;
- 1 αυγό κοτόπουλου?
- 0, 25 κιλά μήλα.
Καθαρίζουμε τα μήλα, τρίβουμε στον τρίφτη με μεγάλες τρύπες και βγάζουμε το ζουμί. Στη συνέχεια αναμιγνύονται με την απαιτούμενη ποσότητα γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση. Στο προκύπτον μείγμα προστίθενται αυγά, προηγουμένως χτυπημένα με μίξερ. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε πολλές φέτες αχλάδια και 4 κουταλιές της σούπας γλυκαντικό στη ζύμη για την κατσαρόλα.
Το μείγμα φρούτων και τυροπήγματος τοποθετείται σε μια πρακτική φόρμα στην οποία πασπαλίζονται πρώτα 20 γραμμάρια τριμμένη φρυγανιά. Το δοχείο τοποθετείται στο φούρνο για ψήσιμο. Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά στους 190°C. Για να δημιουργήσετε μια κρούστα τυριού, αφαιρέστε την κατσαρόλα από τον φούρνο ή τον ατμομάγειρα 5 λεπτά πριν το τέλος του μαγειρέματος, πασπαλίστε την με τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών και μετά ξαναβάλτε την. Τα άτομα που ακολουθούν τη δίαιτα του τυριού cottage συνιστάται να καταναλώνουν 150 γραμμάρια από το πιάτο δύο φορές την εβδομάδα.
Πικάντικο μοσχαρίσιο κρέας
Το βοδινό κρέας περιέχει μεγάλες ποσότητες μαγγανίου, χαλκού, καλίου, ψευδαργύρου, ασβεστίου και φωσφόρου. Επιπλέον, το αγελαδινό κρέας είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη Α. Για να ετοιμάσετε ένα νόστιμο διαιτητικό πιάτο, πρέπει να κόψετε ένα κομμάτι μοσχάρι, να προσθέσετε κόκκινο πιπέρι, χυμό πορτοκαλιού, λίγο βασιλικό και αλάτι. Το κρέας τοποθετείται σε ειδική φόρμα και ψήνεται μέχρι να ψηθεί.
ελληνική σαλάτα
Αυτό το πιάτο είναι λίγο διαφορετικό από την κλασική ελληνική σαλάτα. Πρέπει να πάρετε 1 αγγούρι και ντομάτα και να προσθέσετε 200 γραμμάρια τυρί σε κύβους στα λαχανικά. Στη συνέχεια, προσθέστε μια μικρή ποσότητα ψιλοκομμένα κρεμμύδια και 1 πιπεριά κομμένη σε λεπτές λωρίδες στο μπολ. Όλα τα υλικά της σαλάτας ανακατεύονται, προστίθενται λίγος βασιλικός και βότανα της Προβηγκίας.
Τυρί κότατζ με σκόρδο και βότανα
Για να προετοιμάσετε το τυρί cottage θα χρειαστείτε:
- Μαϊντανός;
- 200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
- Ανηθο;
- Βολβοί φαγώσιμοι;
- Σκόρδο.
Τα χόρτα πρέπει να κόβονται και να αναμειγνύονται με τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι στο έτοιμο μείγμα.
Ομελέτα στον ατμό με λαχανικά
Προμαγειρέψτε το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα κολοκυθάκια στον ατμό. Αυτή τη στιγμή, ετοιμάστε ένα μείγμα από δύο αυγά, πιπέρι, μια μικρή ποσότητα αλατιού και 10 ml νερό. Στη συνέχεια τα λαχανικά μεταφέρονται σε ειδικό καλούπι. Περιχύνονται με το παρασκευασμένο μείγμα και τα πιάτα μαγειρεύονται σε υδατόλουτρο για 15 λεπτά.
Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας Maggi εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Επιπλέον, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η παρουσία περιττών κιλών συχνά συνοδεύεται από προβλήματα συμπεριφοράς. Κατά συνέπεια, οι αιτίες της παχυσαρκίας μπορεί να έχουν ψυχολογικό υπόβαθρο. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ακολουθήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την απώλεια βάρους.